Viber 
Дзен 
В прошлую субботу мы смотрели "Красную шапочку". Замечательный спектакль в исполнении юных актеров. Дочка Варвара играла коварную лисичку, которая боролась с волком за лидерство в лесу.
Восемь страниц текста мы учили несколько месяцев. Память Варюшу не подвела. Все прошло блестяще. Если бы не добро и дружба, лисичка провела бы всех – и девочку в шапочке, и волка, и бабушку.
Кстати, кажется Красная шапочка и ее мама ошибались. Бабушке нужно было нести не пирожки, а голубику.
Ученые выяснили, как улучшить память
Это выяснилось благодаря исследованию команды Колумбийского университета, в котором принимали участие 3500 добровольцев старше 60 лет.
Участников эксперимента, который продолжался три года, разделили на три группы. Первая группа ежедневно принимала дозу флаванолов (питательных веществ, содержащихся в ягодах, фруктах и овощах). Вторая группа принимала плацебо, а третья жила обычной жизнью.
Каждые несколько месяцев участники экспериментов проходили когнитивные тесты (память, внимание, реакции).
На протяжении года, группа, принимавшая флаванолы, улучшила свои когнитивные показатели на 16 процентов.
Следующее исследование будет сосредоточено на возрастной группе 40-50 лет. Ученые проверят гипотезу о том, что регулярные дозы флаванолов смогут улучшать память, внимание и реакцию не только у пожилых людей.
Яблоки, виноград, зеленый чай, клюква и голубика. Несите мамам и папам ягоды. И они, скорее всего, разберутся, где внуки и внучки, а где волки. Или телефонные мошенники.
Почему полезно дышать носом
В целом, заботиться о мамах нужно не меньше, чем они заботились о нас. Даже если шапка была не красной, надеть ее было маминым заветом. А помните, главное правило поведения на морозном воздухе? Правильно. "Носом дыши!".
Наши мамы очень правы. Будто входят в команду исследователей Северо-Западного университета.
Ученые провели серию экспериментов, которые подтвердили, что спокойное и ровное дыхание через нос значительно улучшает распознавание эмоций и функции памяти.
Участники исследования запоминали изображения предметов и рассматривали фото людей, определяя страх или удивление. При этом, первая группа дышала носом, вторая – ртом, а третья – контрольная – в произвольном порядке.
Во всех экспериментах лучших результатов добились именно носы.
Главное, не перестараться. Один из участников был исключен из эксперимента, так как слишком расслабился и уснул перед монитором.
Еще один, куда более сложный эксперимент, показал, что дыхание через нос создает повышенную электрическую активность в отделах мозга, отвечающих за функции памяти и обработку эмоций.
Влияет и ритм. Чем спокойнее и ровнее дыхание носом, тем выше электрическая активность мозга.
Дышим ровно и через нос.
Спасибо ученым и нашим мамам. А также правильному дыханию и ягодам. Волкам назло.
*Мнение колумниста может не отражать точку зрения редакции. Подискутировать с автором можно здесь.
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
