Как самостоятельно справиться со стрессом – отвечает психолог

С длительным стрессовым состоянием помогут справиться дыхательная гимнастика и хороший отдых. Об этом рассказала психолог Татьяна Туровская.

"Для сохранения ментального здоровья важно переключаться с рабочих задач и различных проблем на отдых. Для того, чтобы быстро успокоиться в острой стрессовой ситуации на работе или дома, рекомендуется ненадолго выйти из помещения и сделать дыхательную гимнастику", – сказала специалист.

Кроме этого, по мнению Туровской, не нужно забывать об удовлетворении своих базовых потребностей – еда, сон, своевременное принятие ванны. Также полезным будет ложиться спать в одинаковое время.

Поддерживаем ментальное здоровье

Физическая активность важна для восстановления ментального здоровья. Со слов специалиста, нужно выбрать именно то занятие, которое вам подойдет.

"Многие получают хороший эффект от йоги. Кто-то занимается в тренажерном зале, и это тоже здорово. В любом случае нужно работать с организмом, потому что стресс живет в теле, и от гормонов стресса нужно освобождаться", – добавила Туровская.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наш Telegram