Viber 
Дзен 
Три-четыре минуты интенсивной активности в день примерно на 30% снижают риск развития как минимум 13 видов рака. По крайней мере, об этом свидетельствуют данные акселерометрического исследования Биобанка Великобритании.
В основу исследования легли данные трекеров более 22 тыс. мужчин и женщин. Причем положительное влияние зафиксировано даже у тех, кто не занимается спортом.
В первую очередь полезные действия должны приводить к учащению дыхания. Это может быть быстрая ходьба или подъем по лестнице. Даже спешка на ближайший рейсовый автобус или метро может положительно сказаться на здоровье.
Ученые пришли к выводу, что:
- такая активность от 3,4 до 3,6 минут в день была связана со снижением общего риска возникновения рака на 17–18% по сравнению с ее отсутствием
- такая же активность длительностью 4,5 минуты в день – со снижением заболеваемости раком на 31–32%.
Продукты, которые помогают в профилактике онкозаболеваний
Американские эксперты в области здравоохранения назвали шесть продуктов питания, которые могут предотвратить рак.
В США обеспокоены ростом онкозаболеваний. Предполагается, что в 2024 году в стране будет выявлено более двух миллионов новых случаев.
Наибольшее количество смертей вызывают рак легких, толстой кишки и поджелудочной железы. Рак простаты был ведущим диагнозом у мужчин, тогда как рак молочной железы считается наиболее распространенной формой рака у женщин.
Что советуют есть американские ученые
В первую очередь специалисты Национального института здравоохранения США назвали гранат. Этот фрукт богат антиоксидантами, особенно антоцианами, эллаготанинами и гидролизуемыми дубильными веществами, которые обладают противораковыми свойствами.
Ростки. Ростки люцерны и редиса обеспечивают отличное питание, а ростки брокколи являются эффективным средством профилактики и лечения рака, отметили ученые. Полторы чашки ростков брокколи в день могут снизить вероятность развития рака на 50%.
Зелень. Сюда входят шпинат, капуста, брокколи и репа. Потребление большего количества зелени заменяет сахар и другие вредные для здоровья продукты в рационе и приводит к положительным результатам, включая не только снижение риска рака, но и предотвращение развития сердечных заболеваний или ожирения.
Помидоры. Ученые считают, что для мужчины лучшего овоща нет. Это если говорить о профилактике рака простаты.
Зеленый чай. Он обладает противовирусными и антибактериальными свойствами и отлично подходит для похудения и укрепления иммунитета. Как и многие продукты растительного происхождения, чай содержит флавоноиды, известные своим антиоксидантным действием. В частности, один флавоноид – кемпферол – продемонстрировал защитное действие против рака.
Орехи и семена. Миндаль считается отличным источником белка, клетчатки и витамина Е, а семена льна содержат множество питательных веществ, помогающих предотвратить рак. Среди них жирные омега-3 кислоты и витамин Е.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
