Доктор рассказал про пять факторов, которые влияют на психическое здоровье

Доктор Константин Анохин в своем Telegram-канале рассказал, какие простые вещи помогут людям протестировать свое психическое состояние.

Если вас что-то беспокоит, проанализируйте для начала свое поведение и привычки, а уж потом решайте, стоит ли обращаться к врачу за консультацией или все у вас в порядке.

Вот на что стоит обратить внимание.

Переутомление

Это состояние хорошо известно всем, кто работает более 40 часов в неделю. Тревожные симптомы, на которые доктор советует обратить внимание, – хроническая усталость, колебание веса, постоянный недосып.

Увлечение вредной едой

В этом случае, по словам нейробиолога, уменьшается размер левого гиппокампа – отдела мозга, который отвечает за борьбу с депрессией и стрессом.

Дефицит белка

Белок имеет огромное значение для рациона человека, ведь из него строятся ткани организма.

"Этот компонент важен для здоровья мышц и мозга, выработки гормонов", – подтверждает доктор Анохин.

Плохой сон

Переизбыток в организме гормонов стресса не позволяет уснуть даже после изнурительного рабочего дня.

Дефицит рыбы в рационе

"Кислоты Омега-3 воспринимаются организмом как естественный антидепрессант", – сообщает доктор.

Проанализировав пять этих простых вещей, можно сделать вывод, пора ли идти к доктору или достаточно изменить привычки.

>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram и Viber