Доктор рассказал, какие фрукты реально помогают худеть, – вам понравится

Эндокринолог Максим Кузнецов, который, как сам заявляет, лечит без кучи анализов и "обезжиривает" без диет, раскрыл новый секрет.

Многие при похудении боятся есть фрукты, аргументируя это большим содержанием в них сахара.

Однако позиция доктора иная.

Кузнецов опубликовал список фруктов и ягод, которые, по его словам, только помогают сбросить лишние килограммы.

Итак, это яблоки, апельсины, бананы, виноград, вишня, черешня, дыня, слива, арбуз, хурма, абрикосы, персики, грейпфруты, киви, манго, ежевика, ананас, алыча, груши, айва, гранат, личи, лимон, лайм, клубника, голубика, черника, брусника, клюква, инжир, кизил, шелковица, нектарины.

Удивились? Но и это не все – врач предлагает продолжить список любыми фруктами или ягодами, которые выше не названы. Если такие вообще остались.

"Давайте по-честному – ну не от фруктов люди поправляются! Покажите мне человека, который реально питается только фруктами и набирает вес", – призывает доктор Кузнецов.

Эндокринолог просит забыть про страшилки о том, что от фруктов толстеют, скачет инсулин или появляется избыток сахара в крови. Во всем нужна лишь мера.

Сравнение калорий во фруктах и кексах

Лишние килограммы, по словам Кузнецова, нарастают из-за маленьких по объему, но огромных по калорийности перекусов.

Особенно из-за тех, где много добавленных жиров и сахара. Они не ощущаются, забываются, проскакивают совершенно незаметно.

Съели пару кексов, совершенно не почувствовали себя сытым, зато получили примерно 1000–1200 ккал.

Простая математика: в 100 г кекса содержится примерно 300 ккал. Однако это лишь 100 г – объем в треть ладошки.

А вот чтобы набрать эти же 300 ккал из фруктов, вам надо съесть 600 г дыни, 1 кг арбуза, 400 г винограда или более 1 кг черешни, рассказывает Кузнецов.

Еще одно преимущество способа в том, что немногие способны постоянно есть фрукты тазиками, набирая тысячи килокалорий.

Своим пациентам врач рекомендует при тяге к сладкому налегать на фрукты – это вкусно и объемно.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber