Viber 
Дзен 
Как только на улице холодает, а столбик термометров спешит убежать вниз и намекнуть на приближающуюся зиму, нас тянет съесть что-то калорийное, жирное и вредное.
И хорошо, если эти вспышки происходят раз или два в неделю, иначе такая привычка может привести не только к лишнему весу, но и к ослаблению иммунитета. Такие продукты стоит хотя бы на время исключить из рациона.
Помните, что включение питательных продуктов в меню – задача номер один, но прежде вам нужно узнать о блюдах, которые могут навредить организму в зимний сезон.
Вот что на этот счет думают эксперты и диетологи издания OnlyMyHealth.
Что включает в себя зимняя диета и что нельзя есть?
Обработанные продукты и сладости. Такие продукты с высоким уровнем обработки и большим количеством сахара в составе – главные триггеры для нашего иммунитета.
Так что вместо засахаренных хлопьев на завтрак лучше отдать предпочтение каше из цельного зерна. То же самое можно сказать и о сахаре: ешьте фрукты, мед или сухофрукты вместо магазинного десерта, шоколадного батончика или пирожных с кремом. Или же приготовьте десерт без сахара – кстати, у нас есть список полезных и вкусных рецептов.
Много молочки. Не будем спорить, что молочные продукты вредны только в том случае, если у вас есть непереносимость лактозы, а так они вполне себе безобидны и даже полезны.
Но мало кто знает, что переизбыток молочки может привести к неприятным последствиям у каждого – к увеличению выработки слизи и дискомфорту в ЖКТ. Эксперты рекомендуют снизить уровень потребления молока и его производных зимой или же перейти на альтернативу. Например, заказывать капучино не на обычном, а на миндальном или кокосовом молоке.
Жареное и жирное. Жареные и жирные блюда (и тут речь не о полезных омега-3 жирных кислотах) становятся крайне соблазнительными в зимние месяцы, а майонез и другие холестериновые соусы так и манят нас на полках супермаркетов.
По мнению диетологов, именно такая пища приводит к вялости, лишним килограммам и даже раздражительности. А вот полезные жиры, входящие в состав красной рыбы, авокадо и растительных масел, наоборот, крайне важны и нужны организму зимой.
Много кофе. Кофеин все чаще называют "бичом общества", ведь ни один уважающий себя блогер никогда не начнет день без кружечки горячего эспрессо или латте из модной кофейни. Но и тут важно понимать, что кофе обезвоживает организм, нарушает режим сна и повышает уровень тревожности, которой у нас и так с избытком.
И если вы уже чувствуете, что уровень стресса зашкаливает, предлагаем отказаться от кофе в пользу травяных чаев или же сократить его количество до одной чашки в день.
Холодная еда. Да, это может показаться нелогичным, но слишком холодная пища не лучшее решение в зимний сезон. Дело в том, что такая еда может серьезно перегружать пищеварительную систему.
Вот почему лучше остановиться на теплых и обволакивающих блюдах – супах, тушеных овощах с мясом, кашах и других продуктах, которые будут поддерживать естественную температуру тела.
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
