Viber 
Дзен 
Как экологично подвести итоги прошедших 12 месяцев, не обесценив свои достижения, и найти что-то хорошее во времена, когда пошло не плану все, что только могло, объясняет психолог Дарья Лайша.
Подведение итогов в конце года – мощная практика, которую рекомендуют многие психологи. Но и делать ее стоит по правилам, чтобы не скатиться в обесценивание и ругание себя.
"Начав с вопроса "а чего достиг я?", можно уйти в апатию или депрессию и найти миллион недовольств собой. Ведь на фоне "больших" чужих успехов я весь такой ничего не достигший: не купил квартиру или машину, не открыл свой бизнес и не отдыхал всю зиму на островах. Поэтому при подведении итогов года самое главное – правильная постановка вопроса", – говорит Дарья Лайша.
Психологи в таких случаях советуют: важно сравнивать себя не с другими, а себя с самим собой – нынешним и тем, кем вы были год-два-десять назад. Поэтому посмотреть на последние 365 дней нужно совершенно с другой стороны.
Бережно к себе
При подведении итогов года главное – не свалиться в обесценивание. Вы прожили этот сложный год, вы – молодец.
"Сейчас нам отовсюду транслируют, как важно достигать, рвать, зарабатывать, продвигать себя, добиваться успешного успеха. И многие люди в этом теряют себя, приобретая тревогу. Если мы зададим себе неправильный вопрос "а чего я добился за год?", то придем к тому, что вроде бы и ничего. Ведь всегда есть кто-то более успешный, кто сделал за год больше и лучше. Поэтому задаем себе правильные вопросы", – объясняет психолог.
Чему я научился за этот год? Какие знания и опыт я приобрел? Однозначно, этот год не прошел бесследно и что-то оставил в вас значимое и важное, даже если на первый взгляд кажется, что это не так.
С чем я смог справиться? Психолог объясняет: сейчас это очень важный вопрос, ведь нынче многие живут с ощущением беспомощности, когда я ни с чем не справился, ничего не смог, от меня ничего не зависело.
"Но ведь это не так. Вы прямо сейчас живы, находитесь в здравии и ясном уме, пройдя весь этот трындец, который случился за последний год. Вы справились. Надо просто посмотреть, с чем вы справились", – говорит Дарья.
Три мои главные победы за год? Случилось ли такое, о чем я еще пару лет назад не мог и мечтать? Здесь надо посмотреть и на случайности, которые, может, и не дали сбыться некоторым вашим планам, но точно что-то привнесли взамен.
Например, вы вынужденно уехали за границу, оставив здесь всю свою жизнь. И как бы трудно это ни было, просто поищите в этом плюс: может, теперь вы живете где-то у моря или в красивом историческом центре? Когда бы вы еще имели столько возможностей попутешествовать?
Ищем мелочи. Иногда кажется, что за последние 365 дней с вами ничего такого и не происходило. Вы же понимаете, что это совсем не так?
"Начнем с того, что мы живем и с нами точно "случается" жизнь. Даже у хомяка что-то происходит: он кушает, бегает в колесе, его иногда берут на руки. У вас тем более есть что вспомнить, просто не надо это обесценивать", – говорит Дарья Лаша.
Поэтому, советует психолог, составляем себе топ-5 приятных событий за ушедший год. Потом еще пять. И еще. Вы сами удивитесь, насколько, оказывается, наполненным на яркие моменты был этот год.
Как подводить итоги, когда год был полная ***?
Просто примите то, что все события, которые происходили с вами, – это часть вас, вашего опыта и благодаря им вы тот, кто есть сейчас. Найдите важное в этих событиях – то, что стало вами и что вы готовы взять с собой в новый год.
"Очень важный момент: подводить итоги года стоит тем, у кого закрыты базовые вещи – все в порядке со сном, с питанием, нет ощущения тревоги, есть чувство безопасности, нет эмоционального выгорания.
Иначе велика вероятность скатиться в еще большую апатию и свернуть куда-то не туда. Если вы чувствуете, что не хотите подводить никакие итоги и строить планы на следующий год, все нормально, не делайте этого", – говорит психолог.
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram и Viber
