Viber 
Дзен 
Как питаться во время беременности, чтобы не навредить зубам, рассказала врач-стоматолог центральной гродненской стоматологической поликлиники Дарья Шабунько. Об этом пишет пресс-служба главного управления здравоохранения Гродненского облисполкома.
Врач дала несколько советов по рациону будущей мамы. Первый – питаться нужно так, чтобы с пищей получать кальций, белок и витамин D.
Кальций необходим для внутриутробного формирования детского скелета. Этот микроэлемент ребенок получает из материнской костной системы, к которой относятся зубы. Если женщине во время беременности не хватает кальция, зубы начинают разрушаться.
Чтобы в организме было достаточно кальция, нужно есть:
- кисломолочные продукты (несладкий йогурт, творог)
- кунжут
- орехи (миндаль, грецкий, фундук)
- семена тыквы
- финики
- сельдерей.
Чтобы кальций лучше усваивался, врач советует добавлять в рацион продукты, богатые витамином D:
- жирные сорта рыбы
- яйца
- сливочное масло.
Беременные женщины также должны употреблять в пищу много белка, ведь все, что есть в организме будущего ребенка, состоит из него.
Стоматолог рекомендует есть:
- мясо кролика (в нем содержится больше всего белка по сравнению с другими видами мяса, оно не жирное и в нем отсутствует холестерин)
- бобовые (фасоль, чечевицу, нут).
Второй совет от стоматолога будущим мамам: нужно увеличить употребление растительной клетчатки.
Клетчатка очень полезна для кишечника. Содержится она в овощах и фруктах. Не стоит забывать о механической роли овощей и фруктов. Жесткая пища естественным образом очищает зубы, что позволяет им дольше оставаться здоровыми.
Стоматолог советует также увеличить употребление витаминов группы B. Они содержатся в:
- брокколи
- шпинате
- авокадо
- семенах льна
- семенах подсолнечника.
Как часто нужно есть беременным?
Стоматолог советует будущим мама есть не более пяти раз в день, учитывая перекусы. Во время каждого приема пищи рекомендуется сочетать продукты различных видов. Сладкое блюдо не должно быть последним. Идеально подойдет ломтик сыра.
Из напитков стоматолог советует несладкий зеленый чай и чистую воду. Зеленый чай способствует нейтрализации бактерий, уменьшает кровоточивость десен.
Важно также снизить потребление кислых фруктов и газированных напитков. Беременные женщины часто страдают от изжоги и тошноты, что может привести к некареозным поражениям зубов (эрозия эмали).
Желательно также есть поменьше углеводов, играющих роль в развитии кариеса: сладостей, готовых кондитерских изделий, снеков и чипсов.
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram и Viber
