Ребенок плохо спит – чем поможет консультант по детскому сну?

Профессия "консультант по детскому сну" многим до сих пор не совсем непонятна, хоть и стремительно набирает популярность в последнее время. Кажется, а зачем вообще может понадобиться такой специалист? Но многие мамы просто не понимают, что ночи с малышом могут быть вовсе не бессонными. И воспринимают подобные трудности как что-то должное и временное.

Но материнский сон – не менее важная часть, как и сон малыша: маме нужно много сил и энергии, чтобы "работать мамой". И быть счастливой, спокойной, по возможности – даже отдохнувшей!

Вместе с консультантом по сну, специалистом по грудному вскармливанию, детским психологом Верой Борисовец Tochka.by выясняла, кому срочно нужна помощь специалиста по младенческому сну. И почему не стоит ждать, что ребенок "перерастет".

"Надо потерпеть, потом будет проще"

Многие недооценивают трудности материнства, рисуя в воображении счастливые картинки с улыбающимся малышом, который поспал, поел улыбнулся родителям и снова заснул. Но почти всегда так не бывает: частые ночные пробуждения, редкий дневной сон, долгие и мучительные укачивания и никакого сна без мамы рядом – то, с чем очень и очень часто сталкиваются женщины. Но ошибочно полагать, что это нормально и скоро закончится.

"Консультант по сну не только помогает наладить сон малыша. Это, по сути, и первая помощь для самой женщины, и специалист для всей семьи. Мы знаем, что порой младенец спит совсем "не как младенец". И детский сон совсем не так хорош, как хотелось бы. А когда ребенок плохо спит, не спит и мама. Соответственно начинаются проблемы с ее моральным и физическим состоянием, накапливается раздражительность, женщина начинает срываться, появляются проблемы с мужем. Не удовлетворена базовая потребность – сложнее находить силы на все другое", – напоминает Вера Борисовец.

Появление ребенка не всегда означает, что сон покинет семью как минимум на год. По-другому тоже может быть – комфортно и для малыша, и для мамы.

Первый бессонный год

С какими проблемами приходят к консультанту по сну? Чаще все это женщины, которые устали ждать, что "вот еще чуть-чуть, скоро малыш подрастет", когда терпеть больше нет сил и хочется простого человеческого "поспать".

"Не единожды в моей практике была такая история, когда мама обращается с запросом, что ребенку уже больше года, а он все равно плохо спит ночью. Были в моей практике и случаи, когда ребенку было год и семь, а он "не перерастал". Главный мой посыл такой: может быть по-другому, и не стоит мучать себя бессонными ночами", – уверена консультант по сну.

Вера Борисовец объясняет: чаще всего проблемы со сном не связаны с медицинскими диагнозами, с неврологией или проблемами со здоровьем (хотя именно с этого начинают работу консультанты, советуя маме проконсультироваться с докторами).

В основном это проблемы поведенческие, режима дня или питания, которые можно наладить.

"Не все дети плохо спят, но примерно половина из них, мягко говоря, регулярно устраивает маме бессонные ночи. Женщина идет к педиатру, к неврологу, ей говорят, что все нормально и надо просто подождать. Проходит полгода, года, иногда и больше, а ребенок все еще плохо спит. А это регулярный недосып у мамы", – говорит Вера Борисовец.

Один из основных запросов – частые ночные пробуждения, которые вынуждают вставать маму чуть ли не каждый час, подолгу "качать", успокаивать малыша. И если в первый месяц-два это нормально (ребенок чаще просыпается просто потому, что ему нужно чаще покушать), то дальше вопрос уже можно решить, не доводя себя до изнеможения.

"Как показывает опыт, все остальные проблемы еще как-то можно терпеть. Но у нас какой-то культ материнского и бытового героизма: все сама, все на себе, надо потерпеть. К сожалению, не часто обращаются беременные и мамы малышей первых месяцев жизни. Чаще женщина приходит в тот момент, когда уже больше нет сил", – отмечает специалист.

Еще один запрос – короткие дневные сны, по 30-40 минут, когда мама попросту не успевает что-то сделать для себя или по дому. Иногда ребенок может засыпать только на улице – и в дождь, и в холод приходится подолгу гулять.

Или только на руках или груди мамы – с папой малыша даже не удается оставить, женщина годами привязана к ребенку. Ранние подъемы, долгие укладывания, ночные бодрствования тоже в топе проблем.

Почему ребенок плохо спит?

Иногда плохой сон связан с вводом прикорма или питанием: ребенок просто не наедается, он уже достаточно большой, грудного молока недостаточно. Тогда здесь специалист по сну будет выступать еще и как консультант по ГВ и прикорму. Главное, помочь маме разобраться и найти причину.

Немаловажно, чтобы у консультанта по детскому сну было и психологическое образование. Часто за причинами плохого отдыха ребенка стоит повышенная тревожность, когда во взаимоотношениях мама-малыш есть какие-то нюансы, которые формируют у ребенка тревожный тип привязанности.

"Маме непросто понять, что может быть не так в ее безусловной любви к годовалому ребеночку. Поэтому при работе со сном нужно учитывать все нюансы – от питания, психологического состояния женщины и ребенка до среды, в которой они живут и проводят много времени, обстановки комнаты и игрового места. Есть много-много различных аспектов", – приводит примеры эксперт.

Чтобы понять, в чем причина плохого сна, консультант начинает выяснять мельчайшие детали жизни ребенка.

Исключив медицинские причины, мама ведет дневник сна с подробным описанием того, когда и в каком настроении проснулся ребенок, чем занимался, пока не спал, долго ли укладывался, часто ли просыпался, просил ли он при этом покушать, капризничал или просто требовал маму рядом.

Еще один момент – гигиена сна. Комната должна быть комфортной для засыпания: температура 19-21 градус, влажность воздуха 50-60%, подходящая затененность и удобная, по возрасту, кровать. Надо исключить и внешние причины для беспокойного сна.

И только потом консультант по сну подбирает комфортный для малыша (и для его мамы тоже!) режим сна.

"Мы смотрим, сколько малыш спит и хватает ли ему этого времени. Или же ребенок недосыпает, тогда мы предлагаем маме раньше его укладывать или же дать поспать ему подольше утром. Случается, что мама, наоборот, укладывает малыша раньше, чем ему хочется: отсюда такое сопротивление, ребенок час не может заснуть", – рассуждает собеседница.

Бывает, что женщина находится "в плену норм", где-то что-то прочитала или услышала, как "правильно", но при этом ребенок подает все сигналы и ни в какую не хочет следовать этим правилам. Эксперт советует не мучать себя и ребенка. А попробовать выбрать для малыша другой режим.

Спать, сколько хочется

Специалист объясняет, что у каждого ребенка своя потребность во сне. У новорожденного в среднем это от 16 до 20 часов – достаточно большая разбежка, поэтому понятие нормы здесь относительно. У грудничков первых месяцев жизни нет четкого режима дня в стандартном понимании, скорее есть некоторая цикличность.

"Сны не привязаны ко времени. Малыш спит-бодрствует, спит-бодрствует. У новорожденного нет понятия ночи. Еще важно понимать, что малыш пока не обладает навыками саморасслабления и по большей части заснуть самостоятельно не может, поэтому задача мамы укладывать ребенка каждые 30-50 минут", – объясняет консультант по сну.

По ее словам, это очень частая ошибка мам, в свое время эксперт и сама так думала со старшим сыном, делая большие интервалы для бодрствования.

"В итоге если не уложить вовремя, ребенок переутомляется, он перевозбужден, не может взять грудь, не может заснуть без долгих укачиваний, капризничает и плачет", – воспоминает она личный опыт.

Дальше по мере взросления малыша потребность во сне будет постепенно сокращаться, выносливость увеличиваться: в полгода время бодрствования может доходить до двух часов, в год – около четырех часов. Позже у ребенка формируется более понятный и прогнозируемый режим дня, где есть ночь, отбой и подъем приблизительно в одно и то же время и даже стабильные три сна.

"Моя философия: женщина не только мама. И высыпающийся декрет должен быть нормой. На самом деле это прекрасное время с малышом и даже время возможностей, когда можно прекрасно сочетать роль мамы и активно развиваться, получать новые профессии и много чего другого", – уверяет Вера Борисовец.

И резюмирует: в декрете жизнь не должна останавливаться.

>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram и Viber