Высокое давление: что надо знать об артериальной гипертензии

Сложность заболевания в том, что оно развивается не сразу, а на протяжении многих лет, и нуждается в постоянном контроле и приеме лекарств. Иначе это может аукнуться к серьезным проблемам со здоровьем, чревато инсультами и инфарктами, привести к сердечной и почечной недостаточности. Разбираемся, как избежать подобных проблем в будущем и не пропустить тревожные звоночки.

Немного статистики

По данным ВОЗ, гипертониками являются более 1,28 млрд человек в возрасте от 30 до 79 лет. Что интересно, примерно 46% людей даже не подозревают, что страдают этим хроническим заболеванием.

У нас картина примерно такая же. По данным белорусской статистики за прошлый год, в стране было зарегистрировано более 2,208 млн пациентов с артериальной гипертензией – хроническим заболеванием, для которого характерно стойкое повышенное давление. Причем в большинстве случаев это осложненные формы, ведущие к тяжелым последствия, – когда страдают сердце, сосуды головного мозга.

Как рассказывает ведущий научный сотрудник лаборатории артериальной гипертонии РНПЦ "Кардиология" Мария Ливенцева, у 84% умерших от ишемической болезни сердца и цереброваскулярных заболеваний (патологий головного мозга, вызывающие нарушения мозгового кровообращения) в анамнезе имели артериальную гипертензию.

"К сожалению, заболеваемость артериальной гипертензией в Беларуси ежегодно увеличивается: в 2009 году в расчете на 100 тысяч населения этот показатель составлял 9,1 тысячи человек, то уже в 2021 – 13,4 тысячи", – говорит доктор.

Диагноз "артериальная гипертензия" ставится, если у пациента неоднократно фиксировалось высокое давление – более 140/90 мм рт.ст.

Такое постоянное состояние чревато серьезными последствиями: могут развиться болезни сердца, почек, сосудов головного мозга, в разы увеличиваются риски инсульта, инфаркта.

Взять давление под контроль

В большинстве случаев спровоцировать артериальную гипертензию может наш образ жизни. К этому хроническому заболеванию ведут следующие факторы риска:

• нездоровое питание (жирная, жаренная пища, красное мясо, несбалансированный рацион, недостаточное количество овощей, фруктов, рыбы)

• вредные привычки – алкоголь и курение

• малоподвижный образ жизни (рекомендует хотя 150 минут регулярных аэробных нагрузок в неделю средней интенсивности или 75 минут – высокой интенсивности)

• потребление соли (в норме нужно потреблять не более 5 граммов соли в сутки)

• избыточная масса тела и ожирение

• стресс.

Изменение образа жизни

За этим расхожим штампом скрывается серьезная работа над собой.

Необходимо полностью пересмотреть питание, избавившись из рациона от продуктов глубокой переработки. Забудьте о запасах промышленной колбасы и сосисок в холодильнике, а вместо стейка из говядины отдайте предпочтение рыбе или птице.

Конечно же, стоит увеличить долю овощей и продуктов, содержащих клетчатку, а вместо вкусного торта или сдобной булочки возьмите фрукт или ягоды.

Одновременно с изменением порядков на кухне, стоит позаботиться о здоровом сне и умеренной физической нагрузке. Каких-то закрепленных норм продолжительности сна нет, но спать нужно достаточно и в комфортных условиях, избавившись от светового и звукового загрязнения своего жизненного пространства на время отдыха.

Умеренная физическая нагрузка не подразумевает покупку абонемента в дорогой спортзал. Достаточно каждый день устраивать прогулки на свежем воздухе. Только ходить нужно не вальяжно, а достаточно интенсивно, чтобы повысить число сердечных сокращений. Отличный вариант – бассейн.

Бег тоже хорош, но нужно понимать, что людям с избыточным весом забеги могут навредить. Если индекс массы тела высок, лучше сесть на велосипед и преодолеть большее расстояние, но сохранить суставы ног.

Постоянный контроль и лекарства

Если держать давление в пределах нормы, нормализовав свои привычки и постоянно принимая назначенные препараты, то артериальную гипертензию можно взять под контроль и избежать ужасных последствий. Важно понимать: лекарства придется принимать всегда.

"Кроме немедикаментозных методов (изменения образа жизни) артериальная гипертензия требует приема медикаментов. И такие выводы были сделаны в результате больших многоцентровых исследований, которые начались в 70-е годы прошлого века.

"Лечение пациентов с повышенным артериальным давлением достоверно приводит к снижению количества нарушения мозгового кровообращения, инфарктам миокарда и в общей сложности смертности", – объясняет ведущий научный сотрудник лаборатории артериальной гипертонии РНПЦ "Кардиология" Татьяна Нечесова.

Доктор обращает внимание: прием лекарств должен быть постоянным, именно это поможет избежать осложнений. Однако, согласно данным за 2019 год, лишь 38% мужчин и 47% женщин с артериальной гипертензией в мире лечатся "на постоянной основе".

"Это хроническое заболевание. Самое главное, чтобы была высокая приверженность к лечению. Потому что очень часто допускается грубая ошибка: давление при неосложненной гипертонии можно снизить быстро, и когда люди достигают нормальных показателей, они считают, что свое заболевание перебороли. Но это не так: таблетки нужно принимать ежедневно и пожизненно", – напоминает Татьяна Нечесова.

Если пациент прекращает лечение, то риск серьезных сердечно-сосудистых осложнений достигает почти 50%, если принимает лекарства нерегулярно, то он составляет 35%.

"Со временем мы снижаем дозировку препаратов. Но такое лечение вместе с постоянным приемом лекарство и контролем давления должно быть подкреплено изменением образа жизни – тогда можно добиться результатов", – добавляет врач.

>>> Больше интересных новостей – подпишитесь на наш Telegram