Кровью и потом: как тренируется самый сильный человек страны

Откуда берется сила: утром аэробная тренировка, вечером тягать железо, а в перерывах – есть сырое мясо и заниматься бизнесом.

Кирилл Шимко – рекордсмен "Книги рекордов Гиннесса". Как-то он протянул 118-тонный кран. И еще много чего: танк, самосвал, самолеты... Журналист Tochka.by узнал, как питается и качается самый сильный человек страны.

Здоровый аппетит

Стронгмен ест пять раз в день. Утром в яичницу разбивает сразу десяток яиц. Чтобы минимум масла – обжаривает лук. Еще на завтрак идут каши: овсянка, рис и гречка на воде.

Рис особенно в ходу во время набора массы. Сейчас же движение в другую сторону – пауэрлифтер скинул 30 килограммов, до 115.

"В таком весе мне наиболее комфортно, выносливее стал", – говорит Шимко.

Рыба также есть в меню пауэрлифтера. И на овощи налегает – капуста и свекла. Мешает винегрет. Покупает на рынке зелень: кинзу, петрушку, укроп.

Три литра воды выпивает в день. Заваривает чай – черный и травяной.

И, конечно, много мяса. Минимум килограмм в день, а когда аппетит нападает – и до пяти доходит. Ест говядину прямо сырой. Порезать ее на мелкие куски, добавить перца, приправ – и готово.

Спортивное питание Кирилл Шимко не потребляет. Но и ничего против не имеет. Сладкое и мучное выбросил из рациона. Алкоголь не пьет – даже символически, даже по праздникам.

Фото предоставлено собеседником Tochka.by

"Углеводы сильно подрезаю", – продолжает атлет.

А как же душу отводить? Если очень хочется, Кирилл Шимко позволяет себе "гормон счастья" за счет сладкого. Причем радикальным образом – съедает брикетов десять мороженого за раз. И на полгода вопрос закрыт.

Железный человек

Шимко – суровый мужчина: любимый семейный новогодний фильм – ужастик "Пила". Сурово и тренируется.

Утром – аэробная разминка на беговой дорожке. Не бегом, а быстрым шагом. За час тренировки майка насквозь мокрая от пота.

Вечерняя тренировка силовая. По два часа и три-четыре раза в неделю стронгмен работает с железом: приседания со штангой на спине, становая тяга, жимы. Усердно, так что кровь проступает – от нагрузок бывает лопаются сосуды, ссадины от штанги.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Kiril Shimko (@kirill.shimko)

"Жизнь слишком короткая и хрупкая, чтобы откладывать задуманное на завтра", – тому, кто хочет подкачаться, Кирилл Шимко советует не тянуть с походом в зал.