Viber 
Дзен 
Tochka.by поговорила с врачом-офтальмологом Софьей Сомовой и узнала, можно ли что-то сделать самостоятельно, чтобы помочь своим глазам, не ухудшить зрение или же вовсе восстановить его до единицы.
Можно ли улучшить зрение дома
Для начала офтальмолог сразу объясняет: не все проблемы со зрением можно решить сугубо "домашними" методами, для некоторых случаев показаны только оперативные вмешательства. Например, при высокой степени дальнозоркости или близорукости, катаракте или астигматизме.
Тем не менее, врачи рекомендуют внимательно относиться к своим глазам: правильно организовав режим отдыха и работы, добавив элементарную гимнастику для глаз и витамины, можно остановить ухудшение зрения и даже его немного улучшить.
Что можно сделать для глаз в домашних условиях
В первую очередь, объясняет Софья Сомова, надо снижать нагрузку на глаза. Глазные мышцы, как и любые другие, напрягаются и устают от работы. А в современном мире мы порой совсем не бережем свое зрение: компьютеры и смартфоны с нами практически без перерыва. Необходимо давать глазам отдых хотя бы через каждые 20 минут: отвлечься от монитора, посмотреть на предметы вдали, мягко помассировать веки и сделать легкую гимнастику.
Рабочее место должно быть организовано правильно: достаточное освещение (не слишком яркое, но и не в темноте, лучше всего подойдет приглушенный рассеянный свет), расстояние от монитора до компьютера должно быть не менее 50-70 сантиметров, а верхний край монитора должен быть ниже уровня глаз на сантиметров 10-15. Планшет и мобильный телефон тоже следует держать не слишком близко к глазам – не менее 25-30 см.
Нужно носить солнечные очки на протяжении всего года, хотя бы затемненные.
И универсальный совет – занимайтесь спортом: нужно повышать свою двигательную активность. Лучше всего подойдет теннис или бадминтон, когда глаз фокусируется дальше-ближе на мячике или воланчике.
Поможет ли черника и морковь восстановить зрение?
В чернике и моркови действительно содержится много витаминов, которые полезны для профилактики многих проблем со зрением и для хорошего питания сетчатки. Но все же, говорит офтальмолог, их "волшебные свойства" для глаз сильно преувеличены: решить проблемы со зрением, поедая килограммы моркови и черники, не получится.
В чернике содержатся витамины группы B, PP и C, множество макроэлементов и других полезных веществ, которые необходимы нашей сетчатке. Но для того, чтобы "наполниться" такими полезными для глаз элементами, нужно есть не меньше двух килограмм этих ягод в день!
И все равно, сколько бы мы ни старались, даже такое количество черники никак не избавит вас от близорукости, дальнозоркости, катаракты или глаукомы.
Помогут ли витамины для глаз
Здесь все так же, как и с "полезной для глаз" едой: волшебные витамины и БАДы не помогут вернуть зрение. Но офтальмолог рекомендует из всех добавок присмотреться к лютеину – он очень важен для сетчатки глаз.
"Конечно, болезнь он не излечит и зрение не вернет, но как средство для профилактики очень хорош. Большое количество этого вещества во всех зеленых продуктах: шпинате, петрушке и других овощах. Но лучше всего купить соответствующий препарат, потому что восполнить суточную потребность только из овощей и зелени достаточно сложно", – говорит Софья Сомова.
А поможет ли гимнастика для глаз?
Доктор уверяет: это хоть и не восстановит остроту зрения и не изменит оптическую систему глаза, но в целом точно гимнастика для глаз не будет вредна. Это хороший способ помочь глазам отдохнуть и снять напряжение с глазных мышц, а еще такая зарядка в какой-то степени поможет остановить ухудшение зрения.
Поэтому во время перерыва – на работе и в школе – обязательно делайте несложные упражнения для глаз. Правда, людям в возрасте, после 60-70 лет уже нет смысла делать такую гимнастику – их хрусталик со временем затвердевает.
Но в гимнастике для глаз есть некоторые противопоказания: например, при отслойке сетчатки такие упражнения делать категорически нельзя. Обязательно стоит проконсультироваться с офтальмологом насчет такой зарядки для глаз и в постоперационный период, чтобы узнать, что подходит именно вам.
Категорически нельзя делать зрительную гимнастику во время любых воспалительных процессов в глазах – инфекция попадет на здоровые ткани и будет быстрее распространяться.
Какие упражнения для глаз делать?
Лучше всего добавить в 5-минутные перерывы несколько простых упражнений:
- переводим взгляд с ближних предметов вдаль, с ручки окна – на самый далекий объект
- глаза вверх-вниз, вправо-влево
- движение глаз по диагонали
- рисуем глазами восьмерки – горизонтально и вертикально
- крепко зажмуриваемся на пару секунд – открываем глаза
- быстро моргаем в течение 1-2 минут
